Pompoarismo para iniciantes

A seguir 5 exercícios para iniciar a prática do pompoarismo.

O ideal é praticar estes cinco movimentos diariamente, pela manhã e à noite. Procure fazer pelo menos três séries de quinze ou vinte repetições para cada um deles. É natural sentir dificuldade nas primeiras tentativas. Não desanime. Resultados positivos costumam aparecer logo nas primeiras semanas.

1 - Sente-se numa cadeira e apóie as mãos nas coxas. Deixe os pés paralelos e distantes 20 centímetros um do outro. Contraia os músculos da vagina como se apertasse algo dentro dela. Conte até três e relaxe. Nos dias seguintes, aumente a contagem gradativamente até chegar a dez.

Variação: Contraia e relaxe os músculos rapidamente. Para acertar o ritmo, imagine que está acompanhando uma respiração ofegante.

2 – Recoste-se na cama e deixe as pernas separadas e semiflexionadas. Insira um dos dedos na vagina e tente apertá-lo o máximo que puder. Caso não sinta nenhuma pressão, insira dois dedos. Volte a se exercitar com um dedo quando a musculatura estiver mais treinada.

Variação: Tente sugar o dedo com a vagina. Conte até três antes de relaxar.

3 – Deite-se num colchonete e deixe os braços ao longo do corpo. Flexione as pernas. Essa é a posição inicial. Eleve o quadril e o dorso e fique apoiada apenas sobre os ombros e os pés. Ao elevar o quadril, contraia os glúteos.

Variação: Na posição inicial, contraia o ânus em três tempos, sem relaxar: primeiro levemente, em seguida mais forte e depois com toda a intensidade que conseguir. Fique assim e contraia a vagina como se sugasse alguma coisa com ela. Conte até três e solte os músculos devagar: primeiros os da vagina e depois do ânus.

4 – De pé, com as pernas semiflexionadas, coloque as mãos na cintura e deixe os pés paralelos 20 ou 30 centímetros um do outro. Mova a pélvis para cima e para frente. Ao fazer isso contraia a parte interna da vagina. Segure e conte até três e relaxe.

Variação: Faça um movimento contínuo e circular, como se usasse um bambolê, só que em quatro tempos: 1. Mova a pélvis para cima e para frente; 2. Leve o quadril para a esquerda; 3. Jogue o bumbum para trás; 4. Leve o quadril para a direita.

5 - De pé, com os braços soltos ao longo do corpo, mantenha os pés paralelos e distantes 20 centímetros um do outro. Contraia as nádegas e tente uni-las o máximo que puder. Conte até três e relaxe.

-->

Variação: Contraia e relaxe os músculos intensa e rapidamente como se acompanhasse uma respiração ofegante.

Revista Cláudia – Abril/2000

Trecho da matéria escrita por: Laura Muller 

Saiba Mais

O Exercício do prazer

Fortalecer os músculos da vagina para aumentar o prazer durante o sexo é uma prática milenar. Nasceu na Índia, foi aperfeiçoada no Japão e na Tailândia, ganhou o nome de pompoarismo e já conquistou centenas de adeptas no Brasil.

Parecem duas bolinhas de pingue-pongue. Mas são menores, um pouco mais pesadas e unidas por um cordão bem fino. Brancas ou coloridas, texturizadas ou lisas, as bem-wa – que em japonês quer dizer “que se acomodam” – estão se tornando atração nos consultórios de ginecologia e nos cursos que ensinam como aumentar o prazer durante uma relação sexual. Praticando exercícios com estas bolinhas dentro da vagina, as mulheres trabalham sua musculatura. Como resultados, melhoram a qualidade dos orgasmos e evitam o afrouxamento da região pélvica que, com a idade ou com partos sucessivos perde a firmeza.

Segundo especialistas, com o treino é possível aprender movimentos que se assemelham às contrações que ocorrem de forma involuntária durante o orgasmo.

O segredo é começar cedo. “A região pélvica sofre alterações a partir dos 25 anos. Precisa ser fortalecida para se manter saudável e sensível”, diz a Terapeuta Maria do Carmo de Andrade Silva, coordenadora do mestrado em sexologia da universidade Gama Filho.

Mas o ginecologista Gerson Lopes, do Hospital Mater Dei, em Belo Horizonte, alerta: o pompoarismo não faz milagre para quem tem inibições emocionais que interferem na cama. “Sexo está mais na cabeça do que no corpo”, afirma. Ou seja: Se o emocional vai bem, a ginástica pode ser uma dose extra de prazer. Caso contrário, não faz efeito.

Revista Cláudia – Abril/2000

Trecho da matéria escrita por: Laura Muller

Saiba Mais

Pompoarismo

O Pompoarismo, prática milenar oriental de domínio mental  dos anéis da musculatura vaginal ganhou várias adeptas na modernidade. Várias professoras estão ministrando cursos e prestam consultoria à imprensa sobre sensualidade.

Para os exercícios diários do Pompoarismo existem as bolinhas tailandesas (pequenas e grandes) para ganho de coordenação motora; as ben-wa e cones para ganho de força e potência muscular.

Bolinhas Tailandesas: Cinco esferas em resina polida (importada), com cordão em silicone e argola em plástico, totalmente higiênica e atóxica.

Nos tempos antigos, as praticantes de pompoarismo utilizavam seus próprios colares de pérolas ou outros materiais para exercitar a coordenação motora dos anéis vaginais. Para compor o moderno cordão de bolinhas tailandesas, a Adão e Eva importa cinco esferas em resina polida. E para torna-lo higiênico e atóxico ata-as em fio flexível de silicone e argola de segurança em plástico, facilitando a higiene e aumentando a vida útil do produto. O cordão de bolinha tailandesa grande é ideal para as praticantes iniciantes que ainda estão apreendendo sua consciência corporal.

Bolinha Tailandesa - Grande

 

  

Bolinha Tailandesa - Pequena

Cuidados: Lavar antes e após o manuseio com água e sabão neutro. Não compartilhe deste produto com outros parceiros. Aconselhável o uso lubrificantes.

Medidas: 5 esferas grades 2,5 cm de diâmetro & 5 esferas pequenas 2 cm de diâmetro

Origem: Adão & Eva (Fabricante)

Cor: Diversas

Material: Resina Polida

Embalagem: Blister PET

Para adquirir este produto visite  Foliah

Bolas Ben-wa: As bolas Ben-wa também tem pesinhos em seu interior e auxiliam à praticante no ganho de força e potência muscular e, em simultâneo, coordenação motora. Este Conjunto bolas para pompoar é totalmente emborrachado (bolas e fio flexível de silicone) com alça também em silicone, muito mais fácil de higienizar.

Conjunto 2 bolas pompoar emborrachado com alça em silicone

  Conjunto 4 bolas pompoar emborrachado com alça em silicone 

Cuidados: Lavar antes e após o manuseio com água e sabão neutro. Não compartilhe deste produto com outros parceiros.
Aconselhável o uso lubrificantes.
Medidas: 3,5 cm de Diâmetro
Origem: Adão & Eva (Fabricante)
Cor: Marfim

Material: Polímero Plástico (Atóxico)
Embalagem: Blister PET

Para adquirir este produto visite  Foliah

Cones para pompoarismo: Os cones para pompoar foram introduzidos na medicina pelo ginecologista Arnold Kegel em 1950 para tratamento de incontinência urinária e outros males do trato urinário. São cinco pesos diferentes para o treino de força muscular da região pelvica e vaginal. Rosa 20g, amarelo 32g, marfim 45g, verde 57g e azul 70 g.

Cone para pompoar - Rosa (20g)

Cone para pompoar - Amarelo (32g)

Cone para pompoar - Marfim (45g)

 Cone para pompoar - Verde (57g)

 Cone para pompoar - Azul (70g)

 Kit com 5 cones para pompoar

Cuidados: Lavar antes e após o manuseio com água e sabão neutro. Não compartilhe deste produto com outros parceiros.

Aconselhável o uso lubrificantes.
Medidas: Cone 5x2 cm
Pesos: Rosa 20g, amarelo 32g, marfim 45g, verde 57g e azul 70 g.
Origem: Adão & Eva (Fabricante)
Cor: Marfim
Material: Polímero Plástico (Atóxico)
Embalagem: Blister PET

Para adquirir este produto visite  Foliah

Saiba Mais

Pompoarismo

Bolinhas tailandesas: Muita das vezes confundida com esferas de pompoar, sua diferença em relação a esta é o fato de não possuir peso sigfinicativo. São usadas para trazer prazer à mulher, elas são introduzidas na vagina ou no ânus e retiradas lentamente pelo parceiro, é importante que após o uso sejam lavadas com água e sabão neutro.

Bolinhas e Cones de Pompoarismo: Material de uso fisioterápico, para exercitar o esfíncter na vagina, por isso geralmente são pesados, deve-se começar com um peso inicial baixo e ir aumentando a medida que se ganha força na musculatura vaginal. A mulher que domina esta arte é capaz de deixar qualquer homem louco de prazer, mesmo porque consegue fazer contrações voluntárias e fazer com que seu parceiro chegue ao orgasmo sem se quer se mexer. Além disso, estes produtos são usados por mulheres com  incontinência urinária.

Saiba Mais